FRASES QUE ME INSPIRAN: NICOLÁS MAQUIAVELO

FRASES QUE ME INSPIRAN: NICOLÁS MAQUIAVELO, 

Expresión de las emociones

Los hombres ofenden antes al que aman que al que temen.  Nicolás Maquiavelo (1469-1527).

"Pocos ven lo que somos, pero todos ven lo que aparentamos."

Nicolás Maquiavelo (1469-1527) Historiador, político y teórico italiano.

 Origen etimológico de la palabra expresión:

Etimología: Del latín expressiō, expressiōnis ("presión hacia afuera"), acción o efecto de exprimō, exprimere ("exprimir, imitar, manifestar") [Wikipedia]

Así que la expresión es sacar "algo" que llevas dentro y que quiere salir hacia fuera. Ese "algo" son las emociones.

Así pues, la expresión emocional es un vehículo de comunicación a otras personas acerca de la emoción que se está experimentando.

Pero, ¿qué es una emoción?

La reacción emocional, para empezar, diremos que es algo omnipresente en todo proceso psicológico.

De la emoción he encontrado múltiples definiciones:

La emoción, para algunos autores, es un componente experencial del afecto*  y es una apreciación subjetiva de un estado emocional.

Otras definiciones afirman que las emociones son procesos adaptativos cuyo efecto positivo o negativo dependerá de la valoración o significado que tenga la situación [para el sujeto] y de los recursos que éste tenga para adaptarse a los cambios.

La emoción, también he encontrado por la red esta definición,  es una respuesta involuntaria del cuerpo ante un pensamiento y son también respuestas físico químicas del cuerpo ante un estímulo que puede ser real o imaginario.

 Las emociones no se sienten en la cabeza, se sienten en el cuerpo.

 

Funciones de las emociones (tomado de Plutchik, 1980)

Lenguaje subjetivo:                                     Lenguaje funcional:

 

Miedo                                                            Protección

Ira                                                                  Destrucción

Alegría                                                           Reproducción

Tristeza                                                           Reintegración

Confianza                                                      Afiliación

Asco                                                               Rechazo

Anticipación                                                  Exploración

Sorpresa                                                         Exploración

 

COMPONENTES DE LAS EMOCIONES: LA EXPERIENCIA SUBJETIVA

 

La emociones son universales e innatas en nuestra especie, no hace falta ninguna clase de aprendizaje para que una persona experimente [y exprese en su rostro] la emoción que está experimentando. No ocurre lo mismo en cómo la persona vive esa emoción, esta experiencia es subjetiva:  es la interpretación lo que da lugar a la experiencia subjetiva de cada emoción. La activación emocional que se produce en nuestro organismo como consecuencia de una situación depende fundamentalmente de la valoración personal que esa situación tenga para nosotros.

Algunas investigaciones en el ámbito de la psicología sostienen que nuestras emociones son más rápidas que las interpretaciones conscientes [que hacemos de ellas]: el afecto es lo primero en surgir y es anterior al proceso cognitivo.

Es importante diferenciar la emoción de los estados de ánimo o estados afectivos.

 

ESTADOS DE ÁNIMO DEL SER HUMANO

 

El estado de ánimo es una actitud o disposición en la vida emocional. No es una situación emocional transitoria. Es un estado, una forma de permanecer, de estar, cuya duración es prolongada y destiñe [sobreentiendo que está "por encima-o por debajo, como un velo o un filtro en una fotografía-] sobre el resto del mundo psíquico.

Se diferencia de las emociones en que es menos específico, menos intenso, más duradero y menos dado a ser activado por un determinado estímulo o evento. A diferencia de las emociones, un estado de ánimo puede durar horas o días. [Wikipedia]

 

ESTADOS AFECTIVOS DEL SER HUMANO

AFECTIVIDAD

Conjunto de emociones, estados de ánimo, sentimientos que impregnan los actos humanos, incidiendo en el pensamiento, la conducta, la forma de relacionarnos, de disfrutar, de sufrir, sentir, y que interaccionan con la expresividad corporal. [Definición davidstream.com]

LOS ESTADOS AFECTIVOS

Un estado afectivo es una emoción sostenida y persistente experimentada por el sujeto y expresada de forma que puede ser percibida por los que le rodean.

Los estados afectivos vienen acompañados de un síntoma. (Pensamiento – emoción – síntoma).

 

*Afecto: Definición RAE: Del lat. affectus, -us. 1. m. Cada una de las pasiones del ánimo, como la ira, el amor, el odio, etc, y especialmente el amor o el cariño.

[Otra definición que he encontrado dice que] se puede considerar al afecto como aquella predisposición que tiene una persona o animal hacia otro ser o situación.

 

¿Por qué es malo no expresar las propias emociones?

Según la psiquiatra la doctora Agüedo, "el síntoma es la expresión de lo que no se puede verbalizar".

Culturalmente, nos hemos educado a guiarnos “racionalmente”, bajo la premisa “pienso, luego existo”, restando importancia a la emoción y su expresión, sobre todo, a aquellas emociones que social y culturalmente han sido etiquetadas – estigmatizadas - como negativas, tales como la rabia, la tristeza, el dolor, o el miedo. Estas emociones han sido catalogadas como una debilidad, por lo tanto las negamos, camuflamos y reprimimos en lugar de expresarlas.

Uno de los motivos por los que muchas personas no son capaces de expresar los sentimientos es porque no saben o no tienen claro lo qué les sucede.

 

¿Qué pasa si no expreso el miedo?

En mi opinión, si ocultas tu miedo ante una situación verdaderamente amenazante, te expones a un peligro verdadero, y entonces estás verdaderamente en peligro y puedes estar jugándote la vida. Es como enfrentarte ante un león cuerpo a cuerpo. También considero que el miedo no expresado se convierte en un dolor psicológico muy fuerte, porque vivir una situación de la duración que sea, un instante, una hora, un día, un año; bajo miedo, con miedo, y no poder -por motivos x- expresarlo, te hace llevar el motivo del miedo como otro miedo añadido, pero por dentro, y se convierten en dos infiernos.

 

¿Qué pasa si no expreso la ira?

A mi parecer, la ira es esa emoción que surge cuando la persona reclama justicia, cuando, sí, quiere auto-defenderse de un mal trato recibido. Reprimir esa ira sólo hace que se aumenten los niveles de ira hasta hacer estallar a la persona, hasta hacer que, tarde o temprano, los exprese mal canalizadamente, de una forma sobre-exagerada, en un estallido que podríamos comparar a una tormenta. Porque no puedes contener la ira por mucho tiempo, ni disimularla, al menos hablo por mi propia experiencia.

 

¿Qué pasa si no expreso la alegría?

¿Se puede sentir alegría y no expresarla? ¿O si no la expresas es porque no la sientes? ¿Y si no la sientes porque no la puedes sentir es porque estás pasando una depresión? Se me pasan todas estas reflexiones por la cabeza, porque realmente me supone un dilema la pregunta de si se puede sentir alegría y no expresarla. Y buscando por Internet he dado con el término alexitimia, definida como la incapacidad para identificar y expresar las emociones propias y ajenas, pero no la alegría en particular, [sino un mayor abanico de emociones] aunque sí he encontrado muchas alusiones al término "amor", "enamorarse" o "dificultad para decir te quiero", como si de ciertas emociones "placenteras" -relacionadas con la alegría- se tratase. "La incapacidad de sacarlas fuera [-las emociones-] provoca que somaticen*."

*Somatizar:  "Aunque no lo parezca, las emociones tienen cierto poder sobre el cuerpo, sobre todo cuando quedan atrapadas en el interior y no se expresan o no lo hacen de manera adecuada.**

No expresar la alegría, aparte de por este "trastorno" o enfermedad llamada alexitimia, reflexiono que puede ser algo voluntario, en caso de tener otra emoción subyacente que el sujeto esté experimentando con la que quiera "castigar" a alguien con la indiferencia de su verdadera alegría o simpatía. (Estados complejos emocionales). Se me ocurre también que no expresar alegría puede deberse a que una depresión latente o evidente es mayor que la alegría momentánea que casi no tienes tiempo a procesar o a poder expresar, porque cuando vas a hacerlo, otro pensamiento y su consiguiente emoción, de signo contrario, ya ha ocupado su lugar, o la ha sucedido. o que quizás ni siquiera la emoción consecuente de un momento o situación alegre ha llegado a la consciencia (creo que he redundado en la idea en estas dos últimas frases).

 

¿Qué pasa si no expreso la tristeza?

Siempre he pensado que la tristeza es la más importante de las emociones porque nos da mucha información, e información importante: nos recuerda qué es lo importante que tenemos ahí dentro y que no podemos ("ni debemos") olvidar -aunque queramos-. Nos mantiene vivos dentro los temas que nos importan, a veces irresueltos: duelos, pérdidas, rupturas, melancolías, malos tragos pasados, problemas que nos preocupan desde la infancia o actualmente, etc. *SIGO ABAJO

[**He encontrado este artículo: "Me encuentro mal: la somatización de las emociones"]

 

EMOCIONES ENCAPSULADAS Y CÓMO RESOLVERLAS Sobre las emociones encapsuladas, aquellas que están ocultas, y que nosotros mismos enterramos porque pensamos, por ejemplo, que no es bueno que nos vean tristes y nos lo guardamos, la experta advierte de que éstas pueden aflorar de alguna manera, como reaccionando de manera desmesurada ante determinadas personas o situaciones, por ejemplo, y nos ponemos a la defensiva a la mínima, por ejemplo ante un miedo al rechazo del pasado.    "Cuando ha ...

 

Leer más: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-me-encuentro-mal-somatizacion-emociones-20200214081347.html

 

(c) 2020 Europa Press. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de este contenido sin su previo y expreso consentimiento.]

 

* VIENE DE ARRIBA: A parte de esta reflexión, ¿qué pasa si no expreso la tristeza? Si no expreso la tristeza es porque es porque estoy solo, o porque no tengo a nadie de confianza cerca, o porque me avergüenza que "vean mi debilidad", o que "me vean débil" o "ser tan débil".

Pero sinceramente creo que tristeza y soledad van de la mano. Cuando no hay nadie ahí que te eche un cable, que empáticamente se apercate de tu estado de ánimo y te ofrezca su hombro, cuando no puedes desahogarte con nadie de tus tristezas, o al menos tener una charla amena sobre algo que te haga desconectar un rato... Eso es muy duro. Las peores consecuencias de la tristeza no expresada, acumulada en el interior día tras día, pueden llegar a ser una depresión, supongo.

 

¿Qué pasa si no expreso la confianza?

Con la confianza me pasa un poco como con la simpatía, que al ser emociones "positivas", sólo le veo la inexpresividad en una voluntariedad del acto. Pero con no expresar la confianza también puedo atisbar un rasgo de carácter, especialmente de timidez, de ser una persona poco abocada a dar muestras de cariño, a una persona lo que se llama introvertida. Pero creo que no expresar la confianza que sientes por alguien, a no ser que haya un código implícito conocido por ambos de esa confianza, puede llegar a confundir a la otra persona, y a ti a confundirte en adelante. Son o deben de ser extraños los motivos por los que no poder expresar confianza, quizás tiene que ver con la alexitimia, pero quizás es también signo de haber sido fallado en la confianza muchas veces y haber construido una "coraza" (metafórica) alrededor tuyo para no dejar entrar demasiada información, que puedan conllevar a demasiadas emociones, pues éstas -o más bien la reacción que provocan en ti y que te dejan expuesto al mundo, expuesto al otro- te hacen demasiado vulnerable.

 

¿Qué pasa si no expreso el asco?

Se me antoja el asco como una de las emociones más primarias, viscerales y "automáticas" que existen, imposibles de reprimir. Ver artículo https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2018/05/16/el-asco-repulsion-hecha-emocion-1244012-310.html

En cuanto al asco traspolado a lo cultural, a su censura a lo moralmente censuralble, sí creo que puede reprimirse pues por algo decimos que es cultural, y no visceral, y por ejemplo bajo un estudio de laboratorio se podría pedir a pacientes con "asco moal a conductas moralmente censurables bajo un aspecto de asco" que reprimieran facialmente su asco, y algún porcentaje, estoy segura, lograrían reprimirlo en sus caras. Pero el asco que sentimos a las cucarachas algunos, otros a otros insectos, etc. es tan ancestral y va tan ligado a nuestros genes, opino, que es imposible de reprimir, a no ser que uno/a se concienciase mucho en un autoentrenamiento consciente o pasando por técnicas de hipnosis, quizás. No sé mucho más del tema.

 

¿QUÉ ES LA EMOCIÓN DE LA ANTICIPACÓN?

La anticipación representa visualizar e imaginar comportamientos o eventos futuros trayéndolos al presente. El miedo puede definirse como la diferencia entre una amenaza externa y los recursos disponibles para hacerle frente. En este caso, el miedo y la ansiedad nos transportan al futuro y una forma de administrarlo es imaginando y representando ese escenario probable en el presente. Proyectamos  el escenario teniendo en cuenta días, horarios, lugares, motivos, personas, posibles situaciones y reacciones. Es decir, el entrenamiento (preparación) emocional para gestionar el miedo y la ansiedad consiste en poder imaginar esa situación futura en el momento actual.

La anticipación es un proceso de evaluación cognitiva que prevé las consecuencias que un acontecimiento dado provocará en el individuo, sobre la base de la experiencia y otras fuentes de conocimiento. Va desde un proceso rápido, intuitivo, automático, hasta un proceso de predicción elaborativo, deliberado, basado en inferencias inductivas o deductivas. Se refiere básicamente a:

·         cómo, cuándo, de qué manera algo perjudica o beneficia.

·         qué puede hacerse al respecto.

·         qué capacidad se atribuye uno para hacerlo .

·         qué resultados se calculan como probables.

 

Por esta información que he encontrado en la red, interpreto que la anticipación es como una brújula que nos sitúa en el mundo para darnos seguridad y "peso" en el presente, sitio en el presente para no esar tan perdidos o sentirnos ante la vulnerabilidad, el horror vacui de las cero referencias del momento presente, de sentirnos sin "pistas" sobre dónde estamos, de podernos agarrar a algo, y ése algo es qué tiene en común ese momento con otros momentos parecidos que hayamos vivido ya con anterioridad. Es como si nuestro cerebro fuese un ordenador, o más bien Internet, y recurriese a datos disponibles del pasado para saber las posibles amenazas, puntos débiles, opciones, etc. -las coordenadas - y poder orientarnos, para anticipar el futuro de manera de estar más seguros y así perder el miedo y eliminar la ansiedad que provoca vivir la vida, que conlleva la vida.

 

¿Qué pasa si no expreso la anticipación?

Si reprimo la anticipación puede que me muestre de un modo temerario, puede que entonces me pase lo contrario que esa emoción me asegura -la protección- y no pise el freno del acelerador y entonces me venza la ansiedad y me maree, me entre ansiedad, me venza el miedo, me surjan los problemas en situaciones nuevas, me pierda por la calle -aunque sea un instante-, o simplemente sienta miedo.

 

NOTA encontrada en Internet: Las emociones mal reguladas que son más fácilmente identificadas, son la tristeza, el miedo y la rabia, que traducidas en trastornos clínicos se asocian a estados depresivos, ansiosos y de conductas de tipo agresivo, respectivamente.

 

¿Qué pasa si no expreso la sorpresa?

Ver artículo https://www.drromeu.net/las-emociones-sorpresa/

Ésta -la sorpresa- es otra emoción visceral que, a mi opinión, nos vincula vivamente con el entorno, y que no se puede ni reprimir ni disimula (como el asco).  Sentir una sopresa es como sentir un impacto, un impacto de bala si lo quieres pensar así: no te lo esperas el estímulo por eso no controlas la respuesta.